워킹맘 시간관리 루틴 공개 – 현실적인 하루 스케줄표 & 꿀팁 정리!

육아도 하고, 일도 하고,
이제는 내 시간도 챙기고 싶은 워킹맘 여러분께 👩‍💻👶

하루가 48시간이면 좋겠다고 생각해본 적 있죠?
저도 그랬어요.
하지만 바쁜 와중에도 루틴을 잡으니
훨씬 덜 지치고, 일도 집안일도 ‘정리된 삶’이 되더라고요.

오늘은 제가 실제로 활용해본
현실적인 워킹맘 시간관리 루틴을 공유해볼게요 :)

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🕰️ 하루 스케줄 예시 (기준: 출근 9시, 퇴근 6시)

시간대루틴 예시

06:00~06:30	기상 & 개인시간 10분 (호흡/스트레칭/핸드폰 금지)
06:30~07:30	아이 기상 / 아침 준비 / 도시락 or 간식 챙기기
07:30~08:00	아이 등원 & 출근 준비
09:00~18:00	근무 시간 (중간 10분짜리 ‘마음 비우는 루틴’ 넣기 추천)
18:30~19:30	하원 & 저녁 식사
19:30~20:30	아이 목욕, 정리, 책 읽기 or 놀이
21:00~22:00	집안일 or 자기계발 시간 (or 그냥 쉼!)
22:00~	아이 재우기 + 본인 취침 준비

👉 이건 틀에 맞추기보다, ‘내 몸과 마음의 리듬’에 맞게 조정하는 게 더 중요해요.

내 몸의 리듬에 맞춰 한두시간쯤 늦게 시작하는게 뭐가 어때요. 몸의 회복속도가 더 중요합니다. 

저는 거의  아이 기상하고 바로 어린이집에 가요. 어린이집이 좋은 곳이라 아침에 죽이 나오거든요. 

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💡 워킹맘 루틴 유지 팁

✔ 아침엔 '나'로 시작하세요.

• 10분이라도 혼자만의 시간 확보가 하루의 리듬을 다르게 만듭니다.

✔ "완벽한 밥상"보다 "지치지 않는 하루"

• 반찬 2개면 충분해요.
• 배달도 필요하면 당당하게! 우리는 마라톤 중이에요 🏃‍♀️

✔ 일정보다 중요한 건 예상 변수에 유연한 자세

• 아이 열, 야근, 행사 등 늘 예상 못 한 일정이 있어요.
• 마음의 여유칸을 남겨두는 게 진짜 루틴의 핵심이에요.

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💬 정리하며

워킹맘의 시간관리는
단순한 ‘스케줄표 작성’이 아니라
내 삶의 균형을 지키는 가장 현실적인 도구예요.

정답은 없지만,
정리가 주는 위로는 분명히 있습니다.
오늘 하루도 수고한 당신,
내일은 오늘보다 한결 가벼운 하루가 되길 바라요 🌿