35주~37주차 임신부 주의사항 및 태아의 발달사항

임신 35주~37주차는 임신 말기에 접어드는 시기입니다. 이 시기에는 태아가 빠르게 성장하고 발달하기 때문에 임산부는 건강한 식단을 유지하고, 유산과 조산을 예방하는 것이 중요합니다.

임산부가 주의해야 할 사항

• 적정 체중을 유지합니다. 임신 중 체중 증가는 최대 12~16kg이 적당합니다. 체중 증가가 너무 많으면 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
• 과일과 채소를 충분히 섭취합니다. 과일과 채소는 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하여 임산부의 건강과 태아의 발달에 도움이 됩니다.
• 충분한 수분을 섭취합니다. 임산부는 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취해야 합니다.
• 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 임산부는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취해야 합니다.
• 카페인과 알코올을 피합니다. 카페인과 알코올은 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
• 규칙적으로 운동합니다. 임산부는 하루에 30분 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

임산부와 태아에 도움이 되는 영양소

• 철분: 철분은 태아의 혈액 생성에 필수적인 영양소입니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다.
• 칼슘: 칼슘은 태아의 뼈와 치아 형성에 필수적인 영양소입니다. 칼슘 결핍은 구루병을 유발할 수 있습니다.
• 요오드: 요오드는 태아의 뇌와 신경계 발달에 필수적인 영양소입니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
• 엽산: 엽산은 태아의 뇌와 신경관 기형 예방에 필수적인 영양소입니다. 엽산 결핍은 신경관 기형을 유발할 수 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 태아의 뇌와 눈 발달에 필수적인 영양소입니다. 오메가-3 지방산 결핍은 주의력 결핍 과잉행동 장애(ADHD)를 유발할 수 있습니다.

영양소가 많이 함유된 식재료

• 철분: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 시금치, 케일
• 칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뼈째 갈아 만든 멸치
• 요오드: 해조류, 멸치, 참치, 연어
• 엽산: 녹색 채소, 콩류, 과일, 통곡물
• 오메가-3 지방산: 고등어, 참치, 연어, 들기름, 아마씨유

임산부와 태아에 좋은 식재료

• 브로콜리: 브로콜리는 엽산, 비타민 C, 식이 섬유가 풍부하여 임산부와 태아의 건강에 좋습니다. 브로콜리는 태아의 신경관 기형을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 임산부와 태아의 뇌와 눈 발달에 도움이 됩니다. 연어는 태아의 ADHD를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 견과류: 견과류는 엽산, 비타민 E, 마그네슘이 풍부하여 임산부와 태아의 건강에 좋습니다. 견과류는 태아의 저체중을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 요구르트: 요구르트는 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스가 풍부하여 임산부와 태아의 건강에 좋습니다. 요구르트는 태아의 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 녹차: 녹차는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하여 임산부와 태아의 건강에 좋습니다. 녹차는 태아의 저체중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

해당기간 조산의 위험성과 확률

임산부에게 가장 위험한 기간은 임신 초기입니다. 임신 초기에는 태아가 매우 취약하여 유산이나 기형의 위험이 높습니다. 임신 초기의 유산 확률은 약 20%이며, 기형의 확률은 약 3%입니다. 임신 중기에 접어들면 유산이나 기형의 위험이 줄어듭니다. 그러나 임신 중기에도 유산이나 기형의 위험이 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 임신 중기의 유산 확률은 약 5%이며, 기형의 확률은 약 1%입니다. 임신 후기에는 유산이나 기형의 위험이 가장 낮습니다. 임신 후기의 유산 확률은 약 1%이며, 기형의 확률은 약 0.5%입니다.

조산은 임신 37주 미만에 태아가 태어나는 것을 말합니다. 조산은 태아와 산모에게 위험할 수 있습니다. 조산의 원인은 다양하며, 정확하게 밝혀지지 않은 경우도 많습니다. 조산의 위험 요인에는 고혈압, 당뇨병, 자궁경부 무력증, 감염 등이 있습니다.

조산의 경우 태아 생존율은 태어난 주수에 따라 다릅니다. 임신 28주 미만에 태어난 태아의 생존율은 약 20%입니다. 임신 28주~31주 사이에 태어난 태아의 생존율은 약 50%입니다. 임신 32주~34주 사이에 태어난 태아의 생존율은 약 70%입니다. 임신 35주~37주 사이에 태어난 태아의 생존율은 약 90%입니다.

이제 슬슬 출산준비를 마쳐두어야 합니다. 37주부터는 출산을 하여도 생존율이 높은것으로 알려져있고 제왕절개수술시 38주차 부터 수술을 진행하기에 배가 더 무거워지고 몸이 불편해 지기 전에 출산준비물을 미리 챙겨 출산가방을 준비해놓고 언제든지 들고 나갈 수 있게 현관에 준비해둡니다. 보호자에게 출산준비물의 위치등을 확인시키는 게 좋습니다.

임신 35주~37주차에 임산부에게 필요한 물품이나 준비물은 다음과 같습니다.

• 임산부용 속옷;: 임산부용 속옷은 일반 속옷보다 넉넉한 사이즈로 제작되어 임산부에게 편안합니다.
• 임산부용 브래지어;: 임산부용 브래지어는 일반 브래지어보다 가슴을 더 잘 받쳐주어 임산부의 가슴 통증을 줄여줍니다.
• 임산부용 양말;: 임산부용 양말은 일반 양말보다 넉넉한 사이즈로 제작되어 임산부에게 편안합니다.
• 임산부용 슬리퍼;: 임산부용 슬리퍼는 일반 슬리퍼보다 편안하고 미끄럼 방지 기능이 있어 임산부의 안전을 보장합니다.
• 임산부용 옷;: 임산부용 옷은 일반 옷보다 넉넉한 사이즈로 제작되어 임산부에게 편안합니다.
• 임산부용 이불;: 임산부용 이불은 일반 이불보다 부드럽고 따뜻하여 임산부의 수면을 편안하게 해줍니다.
• 임산부용 베개: 임산부용 베개는 일반 베개보다 편안하여 임산부의 수면을 편안하게 해줍니다.
• 임산부용 수유용품;: 임산부용 수유용품은 임산부가 편안하게 수유할 수 있도록 도와줍니다.
• 임산부용 기저귀;: 임산부용 기저귀는 일반 기저귀보다 흡수력이 뛰어나 임산부의 밤샘 수유를 편안하게 해줍니다.
• 임산부용 의약품;: 임산부용 의약품은 임산부가 아플 때 사용할 수 있는 의약품입니다.
• 임산부용 휴대용 침대;: 임산부용 휴대용 침대는 임산부가 출산 후 병원에서 편안하게 쉴 수 있도록 도와줍니다.
• 임산부용 출산 가방;: 임산부용 출산 가방은 임산부가 출산할 때 필요한 물품을 넣는 가방입니다.

임산부용 물품이나 준비물을 준비할 때는 임산부의 체형과 취향을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.